MENTAL SEHAT? WAJIB BOSS!!!

Kesehatan mental merupakan salah satu unsur kesehatan manusia yang hingga saat ini masih kurang diperhatikan oleh masyarakat Indonesia. Banyak yang mengira jika fisik sudah baik, maka orang tersebut bisa dikatakan sehat secara keseluruhan. Padahal, kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Sayangnya, kesehatan mental terus dianggap remeh dan tidak mendapatkan perhatian sebanyak kesehatan jasmani.

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.

Berikut adalah cara untuk menjaga kesehatan mental pada diri kita :

•                     Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak. 

•                     Menyibukkan diri dengan hobi

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan hobi. Ketika kamu sedang berpikir negatif yang membuatmu mengalami depresi atau semacamnya, hobi bisa mengalihkan fokus pikiranmu. Sebab kamu akan disibukkan dengan suatu aktivitas yang mampu membuka pikiran untuk hal-hal yang lebih bermanfaat.

•                     Istirahat

Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam. Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan. Hal ini bekerja baik untuk membantu kamu melawan stres. 

•                     Percaya diri dan berpikir positif

Percaya diri memberikan sumbangsih yang sangat berpengaruh terhadap kondisi emosional. Jika kita mampu membangun kepercayaan terhadap diri sendiri maka kita juga akan mudah untuk memberi rasa nyaman terhadap keberlangsungan hidup. Untuk itu, berpikir hal-hal yang positif terhadap diri sendiri dapat mendorong kamu bisa memperbaiki emosional yang terkadang masih labil.

Demikian 4 cara menjaga kesehatan mental yang dapat kamu lakukan. Kondisi mental dapat kamu ketahui melalui perasaan dan pola perilaku yang kamu alami sehari-hari. Jika mengalami sesuatu yang berbeda, mungkin ada gangguan dengan mental yang harus segera kamu atasi.